골다공증은 우리의 뼈 건강에 심각한 위협을 가하는 질병으로, 그 증상을 제때 파악하고 적절히 예방하는 것이 매우 중요합니다. 이 글에서는 골다공증의 증상, 효과적인 예방법, 그리고 뼈 건강을 증진시킬 수 있는 추천 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.증상과 특징골다공증은 뼈의 밀도가 현저히 감소하여 뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 질환입니다. 초기에는 눈에 띄는 증상이 거의 없어 '조용한 질병'이라고 불리기도 합니다. 하지만 시간이 지남에 따라 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 가장 흔히 볼 수 있는 증상 중 하나는 잦은 골절입니다. 특히 손목, 고관절, 척추와 같이 체중을 지탱하거나 충격을 받기 쉬운 부위가 쉽게 손상될 수 있습니다. 척추에 골절이 발생하면 키가 줄어들거나 심한 경우 허리가 굽는 증상이 나..